Das Leben ist wie ein Fahrrad. Man muss sich vorwärts bewegen, um das Gleichgewicht nicht zu verlieren. – Albert Einstein. Wer in seinem Leben also nicht aus dem Gleichgewicht geraten möchte, der muss sich etwas suchen, das ihn vorantreibt. Ein Hobby, Sportart oder ähnliches. Was würde sich da nicht besser eignen als mit dem Fahrradfahren anzufangen. Doch was genau benötigt man, um mit dem Rad Sport zu treiben? Mehr dazu erfährst du in diesem Artikel.
Jeder kann Rad fahren
Die meisten von uns haben schon als Kind gelernt wie man mit dem Rad fährt. Zuerst mit Stützrädern und dann ganz alleine. Selbst wer noch nicht Rad fahren kann, kann dies als Erwachsener immer noch tun. Mit einem Fahrrad fahren zu können ist natürlich Grundvoraussetzung um Fahrradsport treiben zu können. Wer im Erwachsenenalter das Fahrradfahren lernen möchte, hat viele Möglichkeiten dies zu sein. Entweder man bittet einen Freund oder eine Freundin oder man wendet sich an eine professionelle Organisation wie zum Beispiel der ADFC (Allgemeine Deutsche Fahrrad-Club). Der ADFC bietet in ganz Deutschland Radfahrschulen und Kurse für Erwachsene an.
Das passende Fahrrad
Zweiter wichtiger Bestandteil um mit dem Radsport anzufangen ist natürlich das Fahrrad. Anfangs kann ein Fahrrad auch erst geliehen werden, um erst einmal zu schauen ob das Radfahren für einen etwas ist, bevor man sich gleich ein eigenes kauft. Längerfristig sollte man sich aber durchaus ein eigenes Rad kaufen. Doch welches Rad ist das Passende für mich? Das ist die Frage der Fragen, denn es ist sehr wichtig das passende Rad zu finden um optimal vorbereitet zu sein. Möchtest du mit dem Rad durchs Gelände fahren oder doch nur im Stadtpark ein paar Runden drehen? Möchtest du kurze Strecken zurücklegen oder längere Etappen absolvieren? Diese Fragen zu beantworten ist sehr wichtig. Beispielsweise eignet sich für Fahrten durchs Gelände eher ein Mountainbike mit guter Federung. Mit einem gängigen Fahrrad für die Stadt kommt man auf asphaltierten Straßen super zurecht. Bei längeren Strecken empfiehlt sich eher ein Rennrad. Lass dich bei einem Fahrradhändler in deiner Nähe umfangreich beraten und denke gut über deinen Kauf nach, denn ein gutes Fahrrad kann mehrere hundert Euro kosten.
Radeinstellungen
Hat man ein eigenes Fahrrad ist es sehr wichtig, das Rad auf seine eigenen Bedürfnisse einzustellen. Sehr wichtig sind die Einstellungen des Sattels und des Lenkers. Die Abstände müssen passend zur Beinlänge und Körpergröße gewählt werden, sodass während dem Fahren keine Rückenschmerzen auftauchen. Der Abstand zwischen Sattel und Lenker wird dann als richtig angesehen, wenn die Sitzposition eine sogenannte S-Form aufweist um den Rücken zu schonen.
Rad Zubehör
Das Fahrrad selbst reicht oft nicht aus um optimal auf eine Radtour oder Workout ausgestattet zu sein. Man muss auch gewisses Zubehör kaufen. Wer bequem mit dem Rad unterwegs sein möchte, der kann sich eine Brille kaufen um die Augen vor Insekten und Zugluft zu schützen, eine gepolsterte Radhose kann den Sitzkomfort erhöhen und Handschuhe schützen vor Blasen an den Händen. Ein Pflicht Accessoire ist natürlich der Helm um bei einem Sturz gut geschützt zu sein. Natürlich gibt es auch Gadgets, die für das Radfahren nicht zwingend notwendig sind, aber den Komfort deutlich erhöhen. Da gibt es zum Beispiel eine Halterung für das Smartphone oder eine stabile Halterung für die Trinkflasche. Was aber auch immer dabei sein sollte ist sowohl ein kleines Reparaturset um bei einem Notfall mit Flickzeug und Luftpumpe helfen zu können, als auch ein Sicherheitsschloss um das Fahrrad gegen Diebstahl zu sichern.
Die richtige Fahrweise
Um während dem Radfahren mit Spaß fahren zu können, sollte man darauf achten mit dem Fußballen zu treten. Man sollte gleichmäßig Treten um einen passenden Rhythmus zu finden.